Conférence : stress et santé

✔️ Objectifs de la formation

• Comprendre les causes et les conséquence du stress sur son organisme,
• Être en mesure de contribuer à réduire son stress.

Notions abordées

Physiologie du stress :

• Comprendre le stress : définition et explication des mécanismes physiologiques du stress, ainsi que son fonctionnement dans le corps humain,
• Le rôle du stress : exploration de la fonction du stress dans la survie et l’adaptation aux situations difficiles ou nouvelles.

Les principales causes du stress : 

• Facteurs environnementaux tels que le bruit, la lumière, et la température,
• Influence du mode de vie,
• Impact des relations interpersonnelles, des conflits, et des tensions,
• Effets des événements de vie perturbateurs, comme le deuil, la séparation, ou les changements majeurs,
• Pressions liée aux exigences professionnelles ou sociétales,
• Auto-exigence et perfectionnisme comme sources de stress.

Les risques pour la santé liés à un stress mal géré : 

• Effets du stress prolongé sur le corps,
• Impact sur la santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression, ou le burn-out,
• influence négative sur la vie personnelle et professionnelle, perturbant les relations, la productivité, et le bien-être général.

Les clés d’une hygiène de vie pour une meilleure adaptation au stress : 

• Présentation de techniques pratiques pour mieux gérer et réduire le stress au quotidien,
• Stratégies pour adopter une hygiène de vie favorable, incluant l’activité physique régulière, une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une bonne organisation personnelle.

Modalités pédagogiques

• Transmission de connaissances : à l’aide de supports visuels (diaporamas, infographies…) pour faciliter la compréhension,
• Interaction : des moments d’échanges et de discussions seront prévus pour permettre aux participants de poser leurs questions, partager leurs expériences et discuter des défis qu’ils rencontrent dans leur quotidien,
• Exercices pratiques : les participants auront l’occasion de pratiquer des techniques de gestion du stress directement pendant la conférence. Des exercices guidés seront proposés pour aider chacun à expérimenter des méthodes efficaces pour réduire le stress. Ces activités seront conçues pour être facilement intégrées dans la routine quotidienne, offrant des outils concrets et immédiats pour améliorer leur bien-être.