Atelier : les clefs d'un bon sommeil

✔️ Objectifs de la formation

• Comprendre les principaux mécanismes du sommeil,
• Acquérir des techniques pour améliorer son sommeil,
• Être en mesure de les intégrer à sa routine quotidienne.

Notions abordées

Exploration du fonctionnement du sommeil :

• Mécanismes du sommeil : présentation des phases du sommeil et des processus physiologiques qui favorisent un sommeil réparateur,
• Rôles essentiels du sommeil : explication des fonctions vitales du sommeil pour la santé et la vitalité, incluant les impacts sur la régénération physique et mentale,
• Auto-bilan de la qualité de son sommeil et identification des phases fonctionnelles et des phases problématiques.

Conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil :

• Proposition de bonnes pratiques et routines à intégrer dans la vie quotidienne pour favoriser un sommeil de qualité, telles que l’établissement d’une routine de coucher régulière et la création d’un environnement propice au sommeil,
• Conseils pour retrouver un sommeil réparateur et pour maintenir une énergie optimale tout au long de la journée.

Découverte des aliments et produits naturels pour un meilleur sommeil : 

• Introduction à une sélection d’aliments connus pour leurs effets bénéfiques sur la qualité du sommeil et conseils sur leur intégration dans l’alimentation quotidienne,
• Exploration de produits naturels tels que les infusions, les huiles essentielles et les compléments alimentaires, qui soutiennent un sommeil réparateur et aident à retrouver un repos profond et régénérant.

Modalités pédagogiques

• Présentation dynamique : explication des mécanismes du sommeil et de ses rôles essentiels à l’aide de démonstrations claires,
• Découverte sensorielle : introduction à des aliments et produits naturels favorisant un meilleur sommeil, avec dégustations et démonstrations pour illustrer leur utilisation,
• Conseils pratiques : Mise en pratique des stratégies et techniques apprises pour intégrer les conseils dans la routine quotidienne.